Praktilised lahendused PMS-ile
Kool.ee-haridusportaal :: Praktilised lahendused PMS-ile Ei ole olemas kasutusjuhendit eluks. Õnneks on olemas www.kool.eePraktilised lahendused PMS-ile,Koolilaen, energialaen, matuselaen, matemaatika, ekool, e-kool, füüsika, ajalugu, seks, abort, laen
[ Menstruatsioonieelsed sümptomid, meeleoluhäired ] [ Küsi arstilt ] [ Korduma kippuvad küsimused ]
Praktilised lahendused sagedamini esinevatele PMSiga seotud muredele
Tujumuutused. Sööge viis väikest toidukorda päevas, et tõsta tuju ja saada energiat.
Ärevus. Harjutage sügavat hingamist või lobisege pinge maandamiseks sõbraga.
Ärrituvus, viha, kurbus ja depressioon. Naljafilmid ja armastav perekond võivad teie tuju parandada.
Väsimus. Küsige oma arstilt, kas olete aneemiline ja vajate toidule lisaks rauapreparaate.
Peavalu. Võtke aspiriini või teile määratud valuvaigistit ning proovige vältida stressi.
Tursed. Jooge 6–8 klaasi vett päevas ja vähendage soolase toidu tarbimist.
Lihasvalud. Pange valutavale kohale soojakott või proovige kergeid venitusharjutusi.
Söögiisu suurenemine. Näksige täisteratooteid, maapähklivõid, pähkleid, päevalille seemneid, jogurtit ja puuvilju. Vältige suhkrut, rasva ja lihtsüsivesikuid.
 | |
| |
|
